افضل وصفة للنوم الصحي عن تجربه
- عشاء خفيف مع شاي اخضر يهديك بعد ضغط اليوم .
- الرياضة المشي السريع نص ساعة على الاقل
- الصحيان بدري يفضل قبل الساعه 7 .
- اقطع الجوال وخفف الاضائه قبل النوم بساعة عشان تعطي تنبيه لعينك انه جاء وقت النوم .
- عشاء خفيف مع شاي اخضر يهديك بعد ضغط اليوم .
- الرياضة المشي السريع نص ساعة على الاقل
- الصحيان بدري يفضل قبل الساعه 7 .
- اقطع الجوال وخفف الاضائه قبل النوم بساعة عشان تعطي تنبيه لعينك انه جاء وقت النوم .