- إنضم
- 7 مارس 2009
- المشاركات
- 1,570
- التفاعل
- الدولة
الاختبار الجديد بيلغي تمرين الـ sit-up و بيستبدل تمرين الضغط العادي بـ T-pushup ( ضغط لكن بطريقه مختلفه ) مع الابقاء على اختبار الجري مسافة 3.2 كيلومتر ( اختبار الجري بيكون الاختبار الاخير بدل ماكان الاختبار الاول قبل الضغط و البطن )
الاختبار بيكون بالشكل التالي:
1: Deadlift
من 54 كيلوجرام كحد ادني و طالع الى 190 كيلوجرام كحد اقصى لـ 3 عدات
2: Standing power throw
رمي كره بوزن 4.4كيلوجرام الى الخلف ولـ اقصى مسافه ممكنه لاختبار القوه الانفجاريه بالعضلات
3: T-PushUp
لاختبار عضلات الجسم العلوي
4: Sprint/Drag/Carry
جري 25 متر سبرنت 5 مرات رايح راجع يتبعه سحب وزن 40كيلوجرام بحبل واخيرا حمل 18كيلوجرام دمبلز و المشي فيهم لمسافه معينه ( النتيجه بهذا الاختبار بتكون عالوقت )
5: Leg Tuck
اختبار للبطن, افضل و اصعب من اختبار الـ situp الي ماله اي داعي !!
6: 3.2KM Run
جري لمسافة 3.2 مافيه اي تغيير لكن الارقام متوقع انها تكون ابطئ من السابق
علامات الاختبار الى الان لم تحدد, لكن من المتوقع انه كل اختبار يكون بـ 100 نقطه ويوجد حد ادنى في كل تمرين للنجاح
https://www.army.mil/article/193953?YT
