- إنضم
- 8 فبراير 2010
- المشاركات
- 4,699
- التفاعل
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اسمحو لي ان اقدم هاذا الموضوع عن الكونغ فو
وكثير منا سمع عن الكونغ فو وتدرب ايضا
وهي رياضه دفاع عن النفس في المقام الاول
هاذا مقدمه هامه عن التعريف
ولاساليب
والمدارس والا سلحه
وسوف اعطي مواضع اخرى نتعلم سويا
نبدا بتمارين والوقفات تصاعدين باذن الله
وبلمناسبه انا ايضا العب الكونغ فو
وانشا الله تسنفيدو
الكونغ فو هي رياضة قتالية نشأت في الصين, اخذت الكونغ فو لدى الاساتذة كثيرا من التعاريف التي تعتمد على خبرات ووعي وادراك كل منهم للكون الا
ان الكلمة إذا أردنا أن نطلق عليها تعريف وهو أسلوب له شهرة تعني الوقت والجهد. والتمرين ذا مردود إيجابي لكل من الرجال والنساء ولكل الاعمار
والذي يساعد على بناء جسد رشيق وعقل مدرك وواع وروح متزنة.
تعتبر رياضة (( الكونغ فو )) من الرياضات ذات الاسرار والحكمة، وتنحدر منها رياضة «التاولو» و«الساندا»و(( توي شو )) و«التاي شي» فرياضة (( الكونغ
فو )) من الرياضات التي فيها نوع من الشراسة ولكن يجب التدرب عليها والتعامل معها بحكمة عند مخالطة البشر وبنفس الوقت تعتبر اهم جزئية في
فلسفتها الرحمة، كما انها استخدمت في الاونة الاخيرة في توجيه وتربية الصغار وتعزيز ميولهم كاسلوب رياضي تربوي.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تدريبات بمعبد الشالوين
- اولاً: هناك التاولو وهي «قتال الظل» او الحركات الخيالية لإشتمالها على حركات استعراضية وقتالية بيد فرغه اوسلاح، وهذه الحركات قادرة على
اظهار الجوانب المرئية للعقل والافكار للناس. وهناك ايضاً الساندا او «السانشو» وهي الرياضة القتالية التي تستخدم فيها الأرجل والأيدي مع طرح الخصم
ارضاً وهي تناسب اللاعبين الذين تتوافر فيهم المقومات الجسمانية والبدنية كالشجاعة وسرعة رد الفعل وتحمل أداء الضربات سواء في حالة الدفاع او
الهجوم. وكذلك هناك التايشى والتي تتنوع ما بين اليد المجردة والسلاح، والتي تساعد على حفظ الجسم رشيقاً وتمنع وتشفي الامراض وتبطئ من
التقدم في السن، وهناك رياضة أخرى مرتبطة بالتايشي هذه الرياضة مبنية على التوازن والدفع بالايدي وتسمى «توى شو» تعتمد على الدفع بالايدي
بين المتنافسين لفقد التوازن. للفنون القتالية فلسفة فما هي فلسفة الكونغ فو؟
- ان الكونغ فو تميل للانتباه للجوانب الانسانية والجسدية فعلى سبيل المثال فان اساتذة الكونغ فو يحاولون تدريس التفكير وكيف هم حقيقة يفكرون
وينظرون للمحيط الخارجي الذي حولهم فيستنتجون بعدها ان النظرةالداخلية للانسان ليست بالحقيقة او المفروض ان تكون هي نفسها النظرة الخارجية
للناس والكون، وبعد ذلك ينقلون تجربتهم تلك بالكامل للمتدربين على شكل منهج تدريبي يحتوي على فلسفة الأسلوب الخاص بكل معلم او استاذ
بالاضافة إلى التدريبات الجسدية والعقلية والروحانية كل حسب معتقداته.
أسلوب الكونغ فو جوريو يدفع الإنتباه إلى قوة الانسان الطبيعية والعقلية والروحية وتطور التناغم ما بين الجسد والعقل والروح. وخلاصة فلسفة الكونغ فو
جوريو هي أن تجعل للإنسان سعيا وهدفا للوصول إلى كمال الحياة الانسانية الحيوية تاركة باقي الامور من زمان ومكان للخالق سبحانه وتعالى يقدرها كيف يشاء.
- رياضة «الكونغ فو» لا تعتمد على السرعة والقوة فقط بل على سرعة البديهة ودقة الملاحظة والفطنة والتي ربما تكون قدرات طبيعية تختلف من شخص
لأخر ولكن تعتمد ايضاً على الدراسة والممارسة والتعلم. إن الإنجاز الحقيقي في الفنون القتالية هو في تحقيق التوازن ما بين العقل والروح والجسد لذلك
نرى بأن الروح إذا كانت ساكنة فان العقل يصل لمرحلة الحكمة بالتفكير فيقوي ويحمي ويوجه الجسد، ومن أراد ان يبرز ويشعر بالإنجاز برياضة «الكونغ فو»
بشكل خاص والفنون القتالية الأخرى بشكل عام فعليه أن يركز تفكيره بالصحة والفلسفة وطريقة التفكير والدفاع عن النفس.
منقول
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- أساليب الووشو Taolu المتعددة : وهى تنقسم ألى عدة مدارس ونذكر على سبيل
المثال لا الحصر مع نبذة بسيطة عن كل مدرسة :
( 1 ) المدرسة الشمالية : ومن أهم أساليبه الأسلوب الشمالى Chang Quan
أى الملاكمة الطويلة : وهى أحدى أشكال الملاكمة التى تكون فيها
الحركات موسعة ذات إيقاع رشيق ومتغير وسريع وعنيف وقوى كما
تتضمن أيضا مهارات وتقنيات القفزوالوثب والأستهلال والمرواغة بجانب
اللف والثنى والآستدارة والتموج .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 2 ) المدرسة الجنوبية : ومن أهم أساليبها الأسلوب الجنوبى Nan quan
أى الملاكمة الجنوبية : هى نوع من أنواع الملاكمة التى تتميز فيه
الحركات بالسرعة والقوة والحزم والثبات كما تتميز حركات القدمين
بالثبات والرشاقة ويتميز الجسم بالأستقامة والتمركز كما أن بها أيضا
بعض التقنيات القليلة الخاصة بالساق بالإضافة إلى ذلك ومن أجل تعزيز
( تجميل ) درجة القوة فإنه يتم أحيانا إطلاق صوت معين أثناء إمداد القوة .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 3 ) أساليب الأسلحة : وتتعدد أساليب الأسحلة فى الووشو كونج فو
ونتكلم بنبذة بسيطة جدا عن هذه الأسلحة .
ونذكر على سبيل المثال لا الحصر :
أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال
ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين مهارات الضرب المتكرر
والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز
بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب السيف العريض
: السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب
السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج ( Twining )
تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب
القاطع من أسفل لأعلى والتفادى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.
اسلوب سيف التاولو
وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف
أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال
ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين مهارات الضرب المتكرر
والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز
بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة
أسلوب السيف العريض :
السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب
السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج ( Twining )
تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب
القاطع من أسفل لأعلى والتفادى
وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب الرمح Qiang Shu : هى إحدى أشكال ألعاب السلاح التى تضمن
بصورة رئيسية مهارات التفادى للخارج والتفادى للداخل والدفع والضرب
لأسفل والأنحدار ( الميل ) والتطويق ( اللف ) والشكل 8 وكما يقول القول المأثور
* إن لعبة الرمح تشبه التنين المتموج *
ولكن الرمح يدفع فى خط مستقيم
وهناك أساليب أسلحة أخرى الساي كالزانا والفرمنش أى المنشاكو
المنشاكو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الساي
أى الننشاكو والبابلو الفرمنش الثلاثى والمروحة والخطاف والعديد العديد
من أساليب الأسلحة موجود ولا يسعنى الوقت لشرحهم تباعا
وجميع هذه الأساليب تكون شكل المسابقة هى بالعرض فقط بحيث
يدخل لاعب الأسلوب ألى البساط ويقوم بعرض أسلوبه وبعد ذلك يتم وضع
التقدير أى الدرجة ثم فى نهاية المسابقة يتم عمل المقارنة بين الأفضل
ليحدد البطل فى كل أسلوب
والسابق شرحه كان لكل الووشو كونج فو الخاص بالأتحاد
الدولى أى الخاص بالمسابقات الدولية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أساليب الحيوانات : وهى تتعدد فيها الأسماء والمسميات فهناك
على سبيل المثال وليس على سبيل الحصر : الأفعى والنمر والكركى والتنين
وفرس النبى والقردالثور والنسر والعديد من أساليب الحيوانات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اسلوب النمر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب القرد
: نوع من أنواع المصارعة الصينية تدمج بين فن
الهجوم والدفاع لمهارات الووشو مثل الركل والضرب والرمى والقبض والقفز والشقلبة .
اسلوب الديم ماك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 5 ) أساليب الطاقة الداخلية أى الكامنة : وهى تتعدد فى المذاهب والأسماء .
( 1 ) التايجى أو التاى تشى أى Tai Chi .
هذا الموضوع الشيق وهو منقول باختصار شديد من كتاب يسمى التايجى للأستاذ طارق على ربيع وهو حاصل على ماجستير فى التايجى العلاجى.
اولا:ما هو التايجى؟
هو احدى الوسائل العلاجية المستخدمة فى الطب البديل و التى لها دور كبير فى الوقاية و العلاج من الكثير من الامراض.
وهذة الطريقة العلاجية تستخدم حركات ذات طابع خاص بممارسة التنفس العميق والاسترخاء والصفاء الذهنى لتحقيق التوازن.
ثانيا:ما هى فوائد التفس العميق فى التايجى كوان؟
1) يعمل على زيادة نسبة الأكسجين فى الجسم مما يؤدى إلى زيادة و توازن الطاقة الحيوية
2) الضغط الداخلى للتجويف البطنى يتضاعف نتيجة لميكانيكية حركة الحجاب الحاجز الناتجة عن ميكانيكية التنفس العميق ويزداد الضغط الداخلى للتجويف البريتونى مما يؤدى الى عمل مساج للاحشاء الداخليةمما يؤدى الى تنشيط الدورة الدموية و زيادة نشاط السياب العصبى فى الخلايا بصورة متوازنة.
3) وضع الجسم اثناء حركة الشهيق يكون فى حالة اتزان وبذلك يتضاعف الضغط الواقع على الاحشاء الداخلية عن طريق حركة الحجاب الحاجز و العضلات الخارجية و عضلات البطن والتنفس.
ثالثا:ما هى أسس رياضة التايجى كوان؟
1) التنفس العميق:التنفس العميق أثناء التمرين يعمل على زيادة نشاط التيار العصبى فى الخلايا والعمل بأقصى درجة مما يؤدى الى زيادة فاعلية وحيوية نشاط خلايا المخ.
2)شكل وأسلوب الحركات:للشكلين الدائرى والهرمى تأثير كبيرفى مسارات الطاقة الحيوية داخل الجسم
3)الاسترخاء و الهدوء:ان عنصر الاسترخاء يؤدى الى تهيئة العقل واسترخاء العضلات وازالة التوتر
4) الصفاء الذهنى:تنبع اهمية الصفاء الذهنى من تحرر الفكر من الافكار الشاردة والمضطربة
5)وضع اجزاء الجسم:يجب ان يؤدى الوضع الحركى واجزاء الجسم فى تناسق كامل حيث يؤثر ذلك على الصحة
*يستطيع الجسم ان يقاوم المرض او يصلح من نفسه بأفضل شكل ممكن اذا ما كانت بنيتة فى وضعها الحركى الطبيعى اى ان الوضع الميكانيكى للجسم غير الصحيح يضعف دفاعاتة الذاتية ويحدث المرض وقال تعالى ( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )صدق الله العظيم
فؤائد الاسترخاء والهدوء:-
ان لعنصر الاسترخاء فوائد عديدة منها:-
1) عند ممارستة من وقت الى اخر يساعد الجسم على التخلص من الشد العصبى
2) يساعد على انخفاض ضغط الدم
3) شفاء اضطرابات النوم والقولون العصبى
4) يعمل على تنشيط قوى الادراك والذاكرة والقدرة على الابداع
5) يعمل على تنظيم التنفس وجعل الجسم والعقل فى تناغم وتوافق
الشروط التى يجب توافرها عند الممارسة:-
1) تركيز الفكر وتهيئة الوصول الى مرحلة الصفاء الذهنى
2)التنفس الهادىء العميق متساويا مع الحركات وعدم كتمة
3) ان يكون الجسم مسترخيا بشكل طبيعى ولا يجوز ان تكون اجزاء الجسم متوترة او مائلة
4)الاستمرار فى الحركات بصورة بطيئة وسلسلة على شكل قوس او دائرة او لولب
5)ان تكون الحركات خفيفة تتسم بالهدوء والتركيز
ردود الفعل الطبيعية عند الممارسة:-
1) زيادة فى افراز اللعاب
2) صفاء العقل ونشاطة
3) زيادة ساعات النوم
4) الاحساس بالدفء والعرق الخفيف
5)زيادة الحركة الدورية للامعاء وتحسين الشهية
6)الشعور بالراحة والاسترخاء
ردود الفعل غير الطبيعية:-
1) الدوخة والصداع والشعور بثقل فى الرأس
2)الشعور بالضيق وقصر التنفس
3)الام الصدر واسراع ضربات القلب
4) اهتزاز الجسم
5)التنفس السطحى
6)العطش والاحساس بجفاف الفم
7)الشعور بالتعب والام اسفل الظهر والركبتين
الشعور باضطراب المزاج وحدوث الشرود الذهنى
9) الشعور بالجوع وانتفاخ البطن
*ونلفت النظر انة عند حدوث مثل هذة الردود غير الطبيعية يجب التوقف عن التمرين مؤقتا حتى يرجع الى الشعور بالاستقرار
المبادىء الرئيسية لاوضاع الجسم فى رياضة التايجى :-
1) الرأس: يجب ان يتجه الى الاعلى بشكل طبيعى ولا يجوز انيميل او يهتز والعينان تنظران الى الامام فى استقامة والفم مغلق فى خفهواللسان مستند على الفك الاعلى
2) العنق: يجب ان ينصب بشكل طبيعى وان يكون عند الدوران مرنا وغير متوتر
3)الكتف: يجب ان يكون معتدلا،متراخيا، ولايجوز ان يكون مرفوعا او يميل الى الامام او الخلف
4)المرفق: يجب ان يكون منحنيا على شكل طبيعى دون جمود او ارتفاع
5)الرسغ: يجب تركيز القوة علية عند الضغط عليه فى التمرينات ولايجوز ان يرتخى
6)الصدر: يجب ان يكون منبسطا مرتخيا مقبوضا الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازه الى الخارج او قبضه الى الداخل عمدا
7) الظهر: يجب ان يكون منبسطا مستويا ممدودا على شكل طبيعى دون انحناء
الخصر: يجب ان يكون مرتخيا مرنا عند الدوران ولا يجوز ابرازة الى الامام او الخلف
9) العمود الفقرى: يجب ان يكون معتدلا بحيث يحفظ اعتدال اوضاع الجسم وشكلة الطبيعى
10)الفخذ:يجب ضمة الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازة الى الخارج
11) الحوض:يجب ان يكون معتدلا وان توجة القوة منة الى الرجل ولايجوز ان يكون مائلا او بارزا الى الامام
12) الرجل: يجب ان تكون ثابتة وان يكون هناك انثناء بسيط فى الركبتين وعندما تدور يجب ان تكون خفيفة مرنة فى الحركات كما يجب ان تكون متزنة عند الانتقال وان تكون الركبة مرتخية على شكل طبيعى
اشهر الاسماء للاسلوب:
الانجليزية:-
1) taiji
2) tai chi
3) chen taiji
4) taiji quan
5) chen tai chi
6) yang style
7) tai chi chaun
بالعربية:-
1) تاي جى
2)تاى تشى
3) تاي جى تشن
4) تاي جى كوان
5) تاى تشى تشن
6) تاى تشى يانغ
7) تاى تشى تشوان
هى اللجوء إلى اللين فى المصارعة من أجل التغلب على الصلابة
والأنتصار على الخصم بدهاء .
وفى نهاية القرن الثامن عشر قام ونغ تسونغ يويه الخبير الشهير فى
فنون الووشو بتلخيص منظم لهذه الملاكمة وخلع عليها الأسم الرسمى
( ملاكمة تاى جى ) وهى الأن رياضة بدنية متسمة بحركات لطيفة هادئة
تفيد الصحة والعلاج الطبيعى .
ومن خلال تطور ملاكمة تايجى ونموها تشكلت لها مدارس أربعة وهى :
- 1 - مدرسة يانغ التى تتميز بحركات رشيقة هادئة ويمثلها يانغ تشينغ فو .
- 2 - مدرسة وو المميزة بحركات متناسقة ولطيفة ويمثلها ووججيان لشيوان .
- 3 - مدرسة سون المتميزة بحركات خفيفة ويمثلها سون لوتانغ .
- 4 - مدرسة تشن التى تجمع بين الصلب واللين وتحافظ على مزيد من
الأساليب القديمة ويمسلها تشن فاكه .
وقد ذاعت مدرسة يانغ على أوسع نطاق ولاقت إقبالا واسعا لدى اللاعبين والجماهير .
( 2 ) الباجوا وهو من الأساليب الداخلية.
ملحوظة هامة الباجوا والتايجى من الأساليب التى لها بطولات عالمية فهى معتمدة
من الأتحاد الدولى للووشو كونج فو .
( 3 ) الديم ماك ولكن أيضا ليس له بطولة عالمية أو أختبارات فقط
عروض أستعراضية .ومن عيوب هذه المدرسة أنه ألى الأن لم نجد أى
مقاتل منها فى أى أشتباك واقعى فقط لذا لا أستطيع تقييم هذه المدرسة
سوى أنها مدرسة القول لا مدرسة الفعل وأى شخص قادرعلى أثبات العكس
فيرينا شىء من هذه المدرسة التى لم نسمع منها ألى الكلام فقط لا غير .
3 - مدرسة السان شو :
وهى كما قرأت عنها هى المدرسة الأم للساندا
أى السان شوا ولم نرى لها أى أشتباك حقيقى أو بطولة ألى يومنا هذا
فهى مقننة داخل الصين فقط لا غير وكما قال البعض أن من يدرب عليها
هم رجال الشرطة الصينيون فقط .
وهى بأختصار شديد جدا كل طرق الضرب مباحة فى أى مكان تريد فى
الخصم سواء أكان على قدميه أو ملقى على الأرض لذا فهى مقننة من
الأتحاد داخل الصين فقط لا غير .
رابط لموقع به كل أو أغلب بطولات الووشو كونج فو .
وبهذا أخوتى فى الله نكون ناقشنا أهم أسس الووشو كونج فو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اسمحو لي ان اقدم هاذا الموضوع عن الكونغ فو
وكثير منا سمع عن الكونغ فو وتدرب ايضا
وهي رياضه دفاع عن النفس في المقام الاول
هاذا مقدمه هامه عن التعريف
ولاساليب
والمدارس والا سلحه
وسوف اعطي مواضع اخرى نتعلم سويا
نبدا بتمارين والوقفات تصاعدين باذن الله
وبلمناسبه انا ايضا العب الكونغ فو
وانشا الله تسنفيدو
الكونغ فو هي رياضة قتالية نشأت في الصين, اخذت الكونغ فو لدى الاساتذة كثيرا من التعاريف التي تعتمد على خبرات ووعي وادراك كل منهم للكون الا
ان الكلمة إذا أردنا أن نطلق عليها تعريف وهو أسلوب له شهرة تعني الوقت والجهد. والتمرين ذا مردود إيجابي لكل من الرجال والنساء ولكل الاعمار
والذي يساعد على بناء جسد رشيق وعقل مدرك وواع وروح متزنة.
تعتبر رياضة (( الكونغ فو )) من الرياضات ذات الاسرار والحكمة، وتنحدر منها رياضة «التاولو» و«الساندا»و(( توي شو )) و«التاي شي» فرياضة (( الكونغ
فو )) من الرياضات التي فيها نوع من الشراسة ولكن يجب التدرب عليها والتعامل معها بحكمة عند مخالطة البشر وبنفس الوقت تعتبر اهم جزئية في
فلسفتها الرحمة، كما انها استخدمت في الاونة الاخيرة في توجيه وتربية الصغار وتعزيز ميولهم كاسلوب رياضي تربوي.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تدريبات بمعبد الشالوين
- اولاً: هناك التاولو وهي «قتال الظل» او الحركات الخيالية لإشتمالها على حركات استعراضية وقتالية بيد فرغه اوسلاح، وهذه الحركات قادرة على
اظهار الجوانب المرئية للعقل والافكار للناس. وهناك ايضاً الساندا او «السانشو» وهي الرياضة القتالية التي تستخدم فيها الأرجل والأيدي مع طرح الخصم
ارضاً وهي تناسب اللاعبين الذين تتوافر فيهم المقومات الجسمانية والبدنية كالشجاعة وسرعة رد الفعل وتحمل أداء الضربات سواء في حالة الدفاع او
الهجوم. وكذلك هناك التايشى والتي تتنوع ما بين اليد المجردة والسلاح، والتي تساعد على حفظ الجسم رشيقاً وتمنع وتشفي الامراض وتبطئ من
التقدم في السن، وهناك رياضة أخرى مرتبطة بالتايشي هذه الرياضة مبنية على التوازن والدفع بالايدي وتسمى «توى شو» تعتمد على الدفع بالايدي
بين المتنافسين لفقد التوازن. للفنون القتالية فلسفة فما هي فلسفة الكونغ فو؟
- ان الكونغ فو تميل للانتباه للجوانب الانسانية والجسدية فعلى سبيل المثال فان اساتذة الكونغ فو يحاولون تدريس التفكير وكيف هم حقيقة يفكرون
وينظرون للمحيط الخارجي الذي حولهم فيستنتجون بعدها ان النظرةالداخلية للانسان ليست بالحقيقة او المفروض ان تكون هي نفسها النظرة الخارجية
للناس والكون، وبعد ذلك ينقلون تجربتهم تلك بالكامل للمتدربين على شكل منهج تدريبي يحتوي على فلسفة الأسلوب الخاص بكل معلم او استاذ
بالاضافة إلى التدريبات الجسدية والعقلية والروحانية كل حسب معتقداته.
أسلوب الكونغ فو جوريو يدفع الإنتباه إلى قوة الانسان الطبيعية والعقلية والروحية وتطور التناغم ما بين الجسد والعقل والروح. وخلاصة فلسفة الكونغ فو
جوريو هي أن تجعل للإنسان سعيا وهدفا للوصول إلى كمال الحياة الانسانية الحيوية تاركة باقي الامور من زمان ومكان للخالق سبحانه وتعالى يقدرها كيف يشاء.
- رياضة «الكونغ فو» لا تعتمد على السرعة والقوة فقط بل على سرعة البديهة ودقة الملاحظة والفطنة والتي ربما تكون قدرات طبيعية تختلف من شخص
لأخر ولكن تعتمد ايضاً على الدراسة والممارسة والتعلم. إن الإنجاز الحقيقي في الفنون القتالية هو في تحقيق التوازن ما بين العقل والروح والجسد لذلك
نرى بأن الروح إذا كانت ساكنة فان العقل يصل لمرحلة الحكمة بالتفكير فيقوي ويحمي ويوجه الجسد، ومن أراد ان يبرز ويشعر بالإنجاز برياضة «الكونغ فو»
بشكل خاص والفنون القتالية الأخرى بشكل عام فعليه أن يركز تفكيره بالصحة والفلسفة وطريقة التفكير والدفاع عن النفس.
منقول
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- أساليب الووشو Taolu المتعددة : وهى تنقسم ألى عدة مدارس ونذكر على سبيل
المثال لا الحصر مع نبذة بسيطة عن كل مدرسة :
( 1 ) المدرسة الشمالية : ومن أهم أساليبه الأسلوب الشمالى Chang Quan
أى الملاكمة الطويلة : وهى أحدى أشكال الملاكمة التى تكون فيها
الحركات موسعة ذات إيقاع رشيق ومتغير وسريع وعنيف وقوى كما
تتضمن أيضا مهارات وتقنيات القفزوالوثب والأستهلال والمرواغة بجانب
اللف والثنى والآستدارة والتموج .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 2 ) المدرسة الجنوبية : ومن أهم أساليبها الأسلوب الجنوبى Nan quan
أى الملاكمة الجنوبية : هى نوع من أنواع الملاكمة التى تتميز فيه
الحركات بالسرعة والقوة والحزم والثبات كما تتميز حركات القدمين
بالثبات والرشاقة ويتميز الجسم بالأستقامة والتمركز كما أن بها أيضا
بعض التقنيات القليلة الخاصة بالساق بالإضافة إلى ذلك ومن أجل تعزيز
( تجميل ) درجة القوة فإنه يتم أحيانا إطلاق صوت معين أثناء إمداد القوة .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 3 ) أساليب الأسلحة : وتتعدد أساليب الأسحلة فى الووشو كونج فو
ونتكلم بنبذة بسيطة جدا عن هذه الأسلحة .
ونذكر على سبيل المثال لا الحصر :
أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال
ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين مهارات الضرب المتكرر
والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز
بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب السيف العريض
: السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج ( Twining )
تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب
القاطع من أسفل لأعلى والتفادى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ.
اسلوب سيف التاولو
وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف
أسلوب السيف الرفيع Jian Shu : لعبة السيف هى إحدى أشكال
ألعاب السلاح التى يتم فيها اندماج تدريجى بين مهارات الضرب المتكرر
والأنحدار والميل والإشارة والضرب وبين التوازن واستدارة الجسم وتتميز
بالسرعة والخفة والحركات الإيقاعية وحركات الجسم المتغيرة
أسلوب السيف العريض :
السيف العريض هو أحد أشكال ألعاب السلاح والتى توظف بصورة رئيسية مهارات وتقنيات الأزدواج ( Twining )
تطويق الرأس أى لف الرأس الضرب الخاطف الركل فى قصبة الرجل الضرب
القاطع من أسفل لأعلى والتفادى
وتتميز الحركات فيها بالرشاقة والسرعة والقوة والعنف
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب الرمح Qiang Shu : هى إحدى أشكال ألعاب السلاح التى تضمن
بصورة رئيسية مهارات التفادى للخارج والتفادى للداخل والدفع والضرب
لأسفل والأنحدار ( الميل ) والتطويق ( اللف ) والشكل 8 وكما يقول القول المأثور
* إن لعبة الرمح تشبه التنين المتموج *
ولكن الرمح يدفع فى خط مستقيم
وهناك أساليب أسلحة أخرى الساي كالزانا والفرمنش أى المنشاكو
المنشاكو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الساي
أى الننشاكو والبابلو الفرمنش الثلاثى والمروحة والخطاف والعديد العديد
من أساليب الأسلحة موجود ولا يسعنى الوقت لشرحهم تباعا
وجميع هذه الأساليب تكون شكل المسابقة هى بالعرض فقط بحيث
يدخل لاعب الأسلوب ألى البساط ويقوم بعرض أسلوبه وبعد ذلك يتم وضع
التقدير أى الدرجة ثم فى نهاية المسابقة يتم عمل المقارنة بين الأفضل
ليحدد البطل فى كل أسلوب
والسابق شرحه كان لكل الووشو كونج فو الخاص بالأتحاد
الدولى أى الخاص بالمسابقات الدولية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أساليب الحيوانات : وهى تتعدد فيها الأسماء والمسميات فهناك
على سبيل المثال وليس على سبيل الحصر : الأفعى والنمر والكركى والتنين
وفرس النبى والقردالثور والنسر والعديد من أساليب الحيوانات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اسلوب النمر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسلوب القرد
: نوع من أنواع المصارعة الصينية تدمج بين فن
الهجوم والدفاع لمهارات الووشو مثل الركل والضرب والرمى والقبض والقفز والشقلبة .
اسلوب الديم ماك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
( 5 ) أساليب الطاقة الداخلية أى الكامنة : وهى تتعدد فى المذاهب والأسماء .
( 1 ) التايجى أو التاى تشى أى Tai Chi .
هذا الموضوع الشيق وهو منقول باختصار شديد من كتاب يسمى التايجى للأستاذ طارق على ربيع وهو حاصل على ماجستير فى التايجى العلاجى.
اولا:ما هو التايجى؟
هو احدى الوسائل العلاجية المستخدمة فى الطب البديل و التى لها دور كبير فى الوقاية و العلاج من الكثير من الامراض.
وهذة الطريقة العلاجية تستخدم حركات ذات طابع خاص بممارسة التنفس العميق والاسترخاء والصفاء الذهنى لتحقيق التوازن.
ثانيا:ما هى فوائد التفس العميق فى التايجى كوان؟
1) يعمل على زيادة نسبة الأكسجين فى الجسم مما يؤدى إلى زيادة و توازن الطاقة الحيوية
2) الضغط الداخلى للتجويف البطنى يتضاعف نتيجة لميكانيكية حركة الحجاب الحاجز الناتجة عن ميكانيكية التنفس العميق ويزداد الضغط الداخلى للتجويف البريتونى مما يؤدى الى عمل مساج للاحشاء الداخليةمما يؤدى الى تنشيط الدورة الدموية و زيادة نشاط السياب العصبى فى الخلايا بصورة متوازنة.
3) وضع الجسم اثناء حركة الشهيق يكون فى حالة اتزان وبذلك يتضاعف الضغط الواقع على الاحشاء الداخلية عن طريق حركة الحجاب الحاجز و العضلات الخارجية و عضلات البطن والتنفس.
ثالثا:ما هى أسس رياضة التايجى كوان؟
1) التنفس العميق:التنفس العميق أثناء التمرين يعمل على زيادة نشاط التيار العصبى فى الخلايا والعمل بأقصى درجة مما يؤدى الى زيادة فاعلية وحيوية نشاط خلايا المخ.
2)شكل وأسلوب الحركات:للشكلين الدائرى والهرمى تأثير كبيرفى مسارات الطاقة الحيوية داخل الجسم
3)الاسترخاء و الهدوء:ان عنصر الاسترخاء يؤدى الى تهيئة العقل واسترخاء العضلات وازالة التوتر
4) الصفاء الذهنى:تنبع اهمية الصفاء الذهنى من تحرر الفكر من الافكار الشاردة والمضطربة
5)وضع اجزاء الجسم:يجب ان يؤدى الوضع الحركى واجزاء الجسم فى تناسق كامل حيث يؤثر ذلك على الصحة
*يستطيع الجسم ان يقاوم المرض او يصلح من نفسه بأفضل شكل ممكن اذا ما كانت بنيتة فى وضعها الحركى الطبيعى اى ان الوضع الميكانيكى للجسم غير الصحيح يضعف دفاعاتة الذاتية ويحدث المرض وقال تعالى ( لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم )صدق الله العظيم
فؤائد الاسترخاء والهدوء:-
ان لعنصر الاسترخاء فوائد عديدة منها:-
1) عند ممارستة من وقت الى اخر يساعد الجسم على التخلص من الشد العصبى
2) يساعد على انخفاض ضغط الدم
3) شفاء اضطرابات النوم والقولون العصبى
4) يعمل على تنشيط قوى الادراك والذاكرة والقدرة على الابداع
5) يعمل على تنظيم التنفس وجعل الجسم والعقل فى تناغم وتوافق
الشروط التى يجب توافرها عند الممارسة:-
1) تركيز الفكر وتهيئة الوصول الى مرحلة الصفاء الذهنى
2)التنفس الهادىء العميق متساويا مع الحركات وعدم كتمة
3) ان يكون الجسم مسترخيا بشكل طبيعى ولا يجوز ان تكون اجزاء الجسم متوترة او مائلة
4)الاستمرار فى الحركات بصورة بطيئة وسلسلة على شكل قوس او دائرة او لولب
5)ان تكون الحركات خفيفة تتسم بالهدوء والتركيز
ردود الفعل الطبيعية عند الممارسة:-
1) زيادة فى افراز اللعاب
2) صفاء العقل ونشاطة
3) زيادة ساعات النوم
4) الاحساس بالدفء والعرق الخفيف
5)زيادة الحركة الدورية للامعاء وتحسين الشهية
6)الشعور بالراحة والاسترخاء
ردود الفعل غير الطبيعية:-
1) الدوخة والصداع والشعور بثقل فى الرأس
2)الشعور بالضيق وقصر التنفس
3)الام الصدر واسراع ضربات القلب
4) اهتزاز الجسم
5)التنفس السطحى
6)العطش والاحساس بجفاف الفم
7)الشعور بالتعب والام اسفل الظهر والركبتين
الشعور باضطراب المزاج وحدوث الشرود الذهنى
9) الشعور بالجوع وانتفاخ البطن
*ونلفت النظر انة عند حدوث مثل هذة الردود غير الطبيعية يجب التوقف عن التمرين مؤقتا حتى يرجع الى الشعور بالاستقرار
المبادىء الرئيسية لاوضاع الجسم فى رياضة التايجى :-
1) الرأس: يجب ان يتجه الى الاعلى بشكل طبيعى ولا يجوز انيميل او يهتز والعينان تنظران الى الامام فى استقامة والفم مغلق فى خفهواللسان مستند على الفك الاعلى
2) العنق: يجب ان ينصب بشكل طبيعى وان يكون عند الدوران مرنا وغير متوتر
3)الكتف: يجب ان يكون معتدلا،متراخيا، ولايجوز ان يكون مرفوعا او يميل الى الامام او الخلف
4)المرفق: يجب ان يكون منحنيا على شكل طبيعى دون جمود او ارتفاع
5)الرسغ: يجب تركيز القوة علية عند الضغط عليه فى التمرينات ولايجوز ان يرتخى
6)الصدر: يجب ان يكون منبسطا مرتخيا مقبوضا الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازه الى الخارج او قبضه الى الداخل عمدا
7) الظهر: يجب ان يكون منبسطا مستويا ممدودا على شكل طبيعى دون انحناء
الخصر: يجب ان يكون مرتخيا مرنا عند الدوران ولا يجوز ابرازة الى الامام او الخلف
9) العمود الفقرى: يجب ان يكون معتدلا بحيث يحفظ اعتدال اوضاع الجسم وشكلة الطبيعى
10)الفخذ:يجب ضمة الى الداخل قليلا ولايجوز ابرازة الى الخارج
11) الحوض:يجب ان يكون معتدلا وان توجة القوة منة الى الرجل ولايجوز ان يكون مائلا او بارزا الى الامام
12) الرجل: يجب ان تكون ثابتة وان يكون هناك انثناء بسيط فى الركبتين وعندما تدور يجب ان تكون خفيفة مرنة فى الحركات كما يجب ان تكون متزنة عند الانتقال وان تكون الركبة مرتخية على شكل طبيعى
اشهر الاسماء للاسلوب:
الانجليزية:-
1) taiji
2) tai chi
3) chen taiji
4) taiji quan
5) chen tai chi
6) yang style
7) tai chi chaun
بالعربية:-
1) تاي جى
2)تاى تشى
3) تاي جى تشن
4) تاي جى كوان
5) تاى تشى تشن
6) تاى تشى يانغ
7) تاى تشى تشوان
هى اللجوء إلى اللين فى المصارعة من أجل التغلب على الصلابة
والأنتصار على الخصم بدهاء .
وفى نهاية القرن الثامن عشر قام ونغ تسونغ يويه الخبير الشهير فى
فنون الووشو بتلخيص منظم لهذه الملاكمة وخلع عليها الأسم الرسمى
( ملاكمة تاى جى ) وهى الأن رياضة بدنية متسمة بحركات لطيفة هادئة
تفيد الصحة والعلاج الطبيعى .
ومن خلال تطور ملاكمة تايجى ونموها تشكلت لها مدارس أربعة وهى :
- 1 - مدرسة يانغ التى تتميز بحركات رشيقة هادئة ويمثلها يانغ تشينغ فو .
- 2 - مدرسة وو المميزة بحركات متناسقة ولطيفة ويمثلها ووججيان لشيوان .
- 3 - مدرسة سون المتميزة بحركات خفيفة ويمثلها سون لوتانغ .
- 4 - مدرسة تشن التى تجمع بين الصلب واللين وتحافظ على مزيد من
الأساليب القديمة ويمسلها تشن فاكه .
وقد ذاعت مدرسة يانغ على أوسع نطاق ولاقت إقبالا واسعا لدى اللاعبين والجماهير .
( 2 ) الباجوا وهو من الأساليب الداخلية.
ملحوظة هامة الباجوا والتايجى من الأساليب التى لها بطولات عالمية فهى معتمدة
من الأتحاد الدولى للووشو كونج فو .
( 3 ) الديم ماك ولكن أيضا ليس له بطولة عالمية أو أختبارات فقط
عروض أستعراضية .ومن عيوب هذه المدرسة أنه ألى الأن لم نجد أى
مقاتل منها فى أى أشتباك واقعى فقط لذا لا أستطيع تقييم هذه المدرسة
سوى أنها مدرسة القول لا مدرسة الفعل وأى شخص قادرعلى أثبات العكس
فيرينا شىء من هذه المدرسة التى لم نسمع منها ألى الكلام فقط لا غير .
3 - مدرسة السان شو :
أى السان شوا ولم نرى لها أى أشتباك حقيقى أو بطولة ألى يومنا هذا
فهى مقننة داخل الصين فقط لا غير وكما قال البعض أن من يدرب عليها
هم رجال الشرطة الصينيون فقط .
وهى بأختصار شديد جدا كل طرق الضرب مباحة فى أى مكان تريد فى
الخصم سواء أكان على قدميه أو ملقى على الأرض لذا فهى مقننة من
الأتحاد داخل الصين فقط لا غير .
رابط لموقع به كل أو أغلب بطولات الووشو كونج فو .
وبهذا أخوتى فى الله نكون ناقشنا أهم أسس الووشو كونج فو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
