اختبارات اللياقة في الجيوش

[مشاة البحرية]

اطلعت على هذا المطقع على اليوتيوب الذي يظهر فيه أحد الرياضيين يقوم بأداء اختبار اللياقة العسكري للجيش الروسي





الاختبار :

(التمارين التي لم أعرف ترجمتها تركتها بالإنجليزية)


جري : 3 كم ( النجاح : 12 دقيقة مستوى جيد: 11:40 دقيقة مستوى عظيم: 11:20 دقيقة مستوى ذهبي: 11:00 دقيقة )

جريع سريع : 100 م ( النجاح : 13 ثانية مستوى جيد: 12:30 ثانية مستوى عظيم: 12 ثانية مستوى ذهبي: 11:45 ثانية )

10x10 shuttle runs ( النجاح: 26 ثانية مستوى جيد: 25 ثانية مستوى عظيم: 24ثانية مستوى ذهبي: 23 ثانية )

عقله ( النجاح: +20 عدة مستوى جيد: +23 عدة مستوى عظيم: +26 عدة مستوى ذهبي: +28 عدة )

متوازي ( النجاح: +30 عدة مستوى جيد: +35 عدة مستوى عظيم: +40 مستوى ذهبي: +45 عدة )

Full Leg Raises ( النجاح: +12 عدة مستوى جيد: +15 عدة مستوى عظيم: +18 عدة مستوى ذهبي: +20 عدة )

ضغط ( النجاح: +60 عدة مستوى جيد: +65 عدة مستوى عظيم: +70 عدة مستوى ذهبي: + 75 عدة )

تمرين بنش بالبار ( الحديد يكون بوزن جسمك ) ( النجاح: +10 عدة مستوى جيد: +12 عدة مستوى عظيم: +15 عدة مستوى ذهبي: + 18 عدة )

قتال متلاحم

طبعا أستبعد تماما أن يكون هذا الاختبار للجنود العاديين .. ربما تكون وحدة خاصة من نوع ما

 

[Stryker]

اطلعت على هذا المطقع على اليوتيوب الذي يظهر فيه أحد الرياضيين يقوم بأداء اختبار اللياقة العسكري للجيش الروسي





الاختبار :

(التمارين التي لم أعرف ترجمتها تركتها بالإنجليزية)


جري : 3 كم ( النجاح : 12 دقيقة مستوى جيد: 11:40 دقيقة مستوى عظيم: 11:20 دقيقة مستوى ذهبي: 11:00 دقيقة )

جريع سريع : 100 م ( النجاح : 13 ثانية مستوى جيد: 12:30 ثانية مستوى عظيم: 12 ثانية مستوى ذهبي: 11:45 ثانية )

10x10 shuttle runs ( النجاح: 26 ثانية مستوى جيد: 25 ثانية مستوى عظيم: 24ثانية مستوى ذهبي: 23 ثانية )

عقله ( النجاح: +20 عدة مستوى جيد: +23 عدة مستوى عظيم: +26 عدة مستوى ذهبي: +28 عدة )

متوازي ( النجاح: +30 عدة مستوى جيد: +35 عدة مستوى عظيم: +40 مستوى ذهبي: +45 عدة )

Full Leg Raises ( النجاح: +12 عدة مستوى جيد: +15 عدة مستوى عظيم: +18 عدة مستوى ذهبي: +20 عدة )

ضغط ( النجاح: +60 عدة مستوى جيد: +65 عدة مستوى عظيم: +70 عدة مستوى ذهبي: + 75 عدة )

تمرين بنش بالبار ( الحديد يكون بوزن جسمك ) ( النجاح: +10 عدة مستوى جيد: +12 عدة مستوى عظيم: +15 عدة مستوى ذهبي: + 18 عدة )

قتال متلاحم

طبعا أستبعد تماما أن يكون هذا الاختبار للجنود العاديين .. ربما تكون وحدة خاصة من نوع ما

من اجمل الاشياء بصراحه بالعسكريه اللياقه البدنيه, عالساعه 7 الصبح 5 مرات بالاسبوع وتختمها بتمرين ثاني عالمغرب او العصر ( مابيفهم جمال وعظمة هالشي الا شخص مهتم بالرياضات وصحته )

الاختبار بالاعلى يقال انه لوحدة ال spetsnaz و الجري بوحدة ALPHA التابعه للاستخبارات FSB, اسرع او فقط المستوى الذهبي اسرع ( 10:45 )

لكن الله واعلم باوزان الي يختارونهم اتوقع التركيز مش كبير عالوزن واغلبهم اوزانهم تحت 80 ( الطول لا يقل عن 173-175 ) والعمر لا يزيد عن 28

 

[مشاة البحرية]

لكن الله واعلم باوزان الي يختارونهم اتوقع التركيز مش كبير عالوزن واغلبهم اوزانهم تحت 80 ( الطول لا يقل عن 173-175 ) والعمر لا يزيد عن 28

ههههههههههههههههههه .. ترا واضح تدور اعذار لنفسك هنا

 

[Stryker]

ههههههههههههههههههه .. ترا واضح تدور اعذار لنفسك هنا

ههههههههههههه لا ماعليك لاني مجرب قبل فتره وجبتها ب 11 دقيقه و الضغط و البطن فوق 80+ ( بوزن 84 و الطول 183 )

ان شاءالله 2021 مانرضى بغير ال 10 دقايق و الضغط و البطن بارقام ثلاثيه مميزه

 

[مشاة البحرية]

ههههههههههههه لا ماعليك لاني مجرب قبل فتره وجبتها ب 11 دقيقه و الضغط و البطن فوق 80+ ( بوزن 84 و الطول 183 )

ان شاءالله 2021 مانرضى بغير ال 10 دقايق و الضغط و البطن بارقام ثلاثيه مميزه

ما شاء الله الله يقويك ... عطنا اختبارات اللياقة عندكم في الامارات

 

[Stryker]

ما شاء الله الله يقويك ... عطنا اختبارات اللياقة عندكم في الامارات

هو نفسه الامريكي بكل شي باستثناء انه بتمارين البطن و ممكن الضغط المدربين بس هم الي يحسبون لك ويراقبونك

احد المدربين قال بالمارينز لمن تسوي تمرين البطن احد زملائك يحسب لك، تسوي 50 و ال 50 الثانيه من عنده

ايضا ببعض الوحدات عندنا اذا رسبت باللياقه البدنيه تخسر علاوه قويه

 

[القرقاشي]

من اجمل الاشياء بصراحه بالعسكريه اللياقه البدنيه, عالساعه 7 الصبح 5 مرات بالاسبوع وتختمها بتمرين ثاني عالمغرب او العصر ( مابيفهم جمال وعظمة هالشي الا شخص مهتم بالرياضات وصحته )

الاختبار بالاعلى يقال انه لوحدة ال spetsnaz و الجري بوحدة ALPHA التابعه للاستخبارات FSB, اسرع او فقط المستوى الذهبي اسرع ( 10:45 )

لكن الله واعلم باوزان الي يختارونهم اتوقع التركيز مش كبير عالوزن واغلبهم اوزانهم تحت 80 ( الطول لا يقل عن 173-175 ) والعمر لا يزيد عن 28

لماذا تحت 80 كلغ؟
هناك من هم 90 الى 100 في لياقة مذهلة.​

 

[Stryker]

لماذا تحت 80 كلغ؟
هناك من هم 90 الى 100 في لياقة مذهلة.​

صحيح كلامك كثيرين

لكن بالاختبارات بالاعلى

بتكون قاسيه وصعبه جدا جدا انك تسويها بشكل مركب وبنفس رقم العدات المذكور بهذا الوزن نفس العقله وبعدها متوازي وبعدها وتمرين صدر بوزن جسمك لعدات فوق 10 و و ( لو تريد تضمن نجاحك وتميزك بتخفف َوزنك)

هذا غير انه الجري بنسق سريع جدا لمسافه قصيره 3200متر بهذا الوزن كافيه انها تحرق عضلاتك حرق وتمليها بالاكتيك اسيد

 

[Firas607]

اطلعت على هذا المطقع على اليوتيوب الذي يظهر فيه أحد الرياضيين يقوم بأداء اختبار اللياقة العسكري للجيش الروسي





الاختبار :

(التمارين التي لم أعرف ترجمتها تركتها بالإنجليزية)


جري : 3 كم ( النجاح : 12 دقيقة مستوى جيد: 11:40 دقيقة مستوى عظيم: 11:20 دقيقة مستوى ذهبي: 11:00 دقيقة )

جريع سريع : 100 م ( النجاح : 13 ثانية مستوى جيد: 12:30 ثانية مستوى عظيم: 12 ثانية مستوى ذهبي: 11:45 ثانية )

10x10 shuttle runs ( النجاح: 26 ثانية مستوى جيد: 25 ثانية مستوى عظيم: 24ثانية مستوى ذهبي: 23 ثانية )

عقله ( النجاح: +20 عدة مستوى جيد: +23 عدة مستوى عظيم: +26 عدة مستوى ذهبي: +28 عدة )

متوازي ( النجاح: +30 عدة مستوى جيد: +35 عدة مستوى عظيم: +40 مستوى ذهبي: +45 عدة )

Full Leg Raises ( النجاح: +12 عدة مستوى جيد: +15 عدة مستوى عظيم: +18 عدة مستوى ذهبي: +20 عدة )

ضغط ( النجاح: +60 عدة مستوى جيد: +65 عدة مستوى عظيم: +70 عدة مستوى ذهبي: + 75 عدة )

تمرين بنش بالبار ( الحديد يكون بوزن جسمك ) ( النجاح: +10 عدة مستوى جيد: +12 عدة مستوى عظيم: +15 عدة مستوى ذهبي: + 18 عدة )

قتال متلاحم

طبعا أستبعد تماما أن يكون هذا الاختبار للجنود العاديين .. ربما تكون وحدة خاصة من نوع ما

Shuttle run عندما تركض بين نقطتين back and forth

 

[مشاة البحرية]

لماذا تحت 80 كلغ؟
هناك من هم 90 الى 100 في لياقة مذهلة.​

عندك خلفية عن الاختبارات في الجيش الجزائري ؟

 

[القرقاشي]

صحيح كلامك كثيرين

لكن بالاختبارات بالاعلى

بتكون قاسيه وصعبه جدا جدا انك تسويها بشكل مركب وبنفس رقم العدات المذكور بهذا الوزن نفس العقله وبعدها متوازي وبعدها وتمرين صدر بوزن جسمك لعدات فوق 10 و و ( لو تريد تضمن نجاحك وتميزك بتخفف َوزنك)

هذا غير انه الجري بنسق سريع جدا لمسافه قصيره 3200متر بهذا الوزن كافيه انها تحرق عضلاتك حرق وتمليها بالاكتيك اسيد

وجدت هذا المقال حول البحرية الامريكية يحتاج تحول الوحدات الى كلغ

This Is the Best Height and Weight for Special Ops Selection and BUD/S Training | Military.com

www.google.com

​

 

[القرقاشي]

ايضا هنا تمرين السيل من موقعهم الرسمي هناك ايضا ملف PDF

https://www.sealswcc.com/training/navy-seal-swcc-physical-training-guide.html

​