ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

[a_aboghonim]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أود اعرف ما هى التدريبات الرياضية التى يمارسها رجال القوات الخاصة حتى تعطى لهم لياقة بدنية عالية ؟؟
فانا ذو بنيان ضعيف واريد ان احسن من لياقتى البدنية عن طريق التدريبات الرياضية
ومعرفة فنون القتال والدفاع عن النفس
هل يوجد من لديه خبرة فيساعدنى :yahoo[1]:

 

[a_aboghonim]

ويا حبذا لو احدكم يعرف ما هى انظمتهم الغذائية ؟

 

[samy]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

ننتظر الخبراء ...................................................................................

 

[كابتن : محمد]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

انتظر منى عودة برد مفصل لان الموضوع كبير ​

 

[a_aboghonim]

Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

انتظر منى عودة برد مفصل لان الموضوع كبير ​

سوف ننتظرك أخى الكريم
وبارك الله لك فى خطيبتك و جمع بينكم فى الخير

 

[poilt f22]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

انتظر منى عودة برد مفصل لان الموضوع كبير ​

رائع انا من المنتظرين ايضا

التمارين الرياضية من السهل اي شخص يمارسها في اي مكان

ان شاءالله نكون من المواضبين عليها

 

[كابتن : محمد]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أود اعرف ما هى التدريبات الرياضية التى يمارسها رجال القوات الخاصة حتى تعطى لهم لياقة بدنية عالية ؟؟
فانا ذو بنيان ضعيف واريد ان احسن من لياقتى البدنية عن طريق التدريبات الرياضية
ومعرفة فنون القتال والدفاع عن النفس
هل يوجد من لديه خبرة فيساعدنى :yahoo[1]:

بالنسبة للقوات الخاصة

يتم التدريب على التحمل و رفع مستوى ( القدرة ) وهى جزء من اقسام اللياقة البدنية و هى القدرة على تحمل المجهود العالى بسرعة كبيرة

هذا بالنسبة للتدريبات العادية بالنسبة للتدريبات القتالية بجانب استخدام جميع الاسلحة و السباحة و الغطس الخ

يتم دراسة الملاكمة كمادة بدنية اجبارى اثناء الدراسة بالكلية الحربية

يتم التدريب على 5 كاتات من الكاراتيه اثناء الدراسة ايضا ( ليس لا اى فائدة )

يتم التدريب على سقطاط الجودو وهى ايضا اجبارى اثناء الدراسة

يتم التدريب على فن التثبيت الجودو وهى اجبارى اثناء الدراسة

يتم التدريب على فن الكسر و هو نوعين الكسر فى التايكوندو و هو المستخدم و الكسر فى الايكيدو و هو غير مستخدم

يتم التدريب على اسلوب الدفاع عن النفس ضد استخدامات الاسلحة البيضاء و العصى و الهروب منها


طبعا التدريب يستمر لسنوات حتى تصل لمستوى من الاحترافية فى الاداء و اللياقة المؤهلة للقيام بكل هذا


بالنسبة لسؤالك ايه الافضل ليك يا ريت لو تذكر لى سنك و طولك ووزنك و انا هرشحلك ايه اكثر الالعاب المناسبة ليك و انت علك التجربة و اختيار ايهما تفضل


اى استفسار فى اى نقطة انا تحت امرك لانى حاولت الايجاز بقدر الامكان ​

 

[a_aboghonim]

Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

بالنسبة للقوات الخاصة

يتم التدريب على التحمل و رفع مستوى ( القدرة ) وهى جزء من اقسام اللياقة البدنية و هى القدرة على تحمل المجهود العالى بسرعة كبيرة

هذا بالنسبة للتدريبات العادية بالنسبة للتدريبات القتالية بجانب استخدام جميع الاسلحة و السباحة و الغطس الخ

يتم دراسة الملاكمة كمادة بدنية اجبارى اثناء الدراسة بالكلية الحربية

يتم التدريب على 5 كاتات من الكاراتيه اثناء الدراسة ايضا ( ليس لا اى فائدة )

يتم التدريب على سقطاط الجودو وهى ايضا اجبارى اثناء الدراسة

يتم التدريب على فن التثبيت الجودو وهى اجبارى اثناء الدراسة

يتم التدريب على فن الكسر و هو نوعين الكسر فى التايكوندو و هو المستخدم و الكسر فى الايكيدو و هو غير مستخدم

يتم التدريب على اسلوب الدفاع عن النفس ضد استخدامات الاسلحة البيضاء و العصى و الهروب منها


طبعا التدريب يستمر لسنوات حتى تصل لمستوى من الاحترافية فى الاداء و اللياقة المؤهلة للقيام بكل هذا


بالنسبة لسؤالك ايه الافضل ليك يا ريت لو تذكر لى سنك و طولك ووزنك و انا هرشحلك ايه اكثر الالعاب المناسبة ليك و انت علك التجربة و اختيار ايهما تفضل


اى استفسار فى اى نقطة انا تحت امرك لانى حاولت الايجاز بقدر الامكان ​

جزاك الله خيرا يا كابتن
أنا طولى تقريبا 175 والوزن تقريبا فى حدود 70 الى 80 كجم والسن 21عام
ولو تكرمت اخى تعطينى شرح مفصل عن افضل شىء بالنسبة لى :a020[2]:

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أود اعرف ما هى التدريبات الرياضية التى يمارسها رجال القوات الخاصة حتى تعطى لهم لياقة بدنية عالية ؟؟
فانا ذو بنيان ضعيف واريد ان احسن من لياقتى البدنية عن طريق التدريبات الرياضية
ومعرفة فنون القتال والدفاع عن النفس
هل يوجد من لديه خبرة فيساعدنى :yahoo[1]:

أنت مازلت في البداية

الطعام بالإفطار والغداء والعشاء أكبر قدر من البروتينات

البيض الفول العدس واللحوم والبقوليات

الألبان والجبن

النشويات المركبة كالمخبوزات والمعكرونة

تمارين ابتدائية

تمرين البطن وتمارين الضغط

اعمل 400 عدة ضغط متفرقة باليوم واستمتع بصدر اكبر من صدر مازنجر

 

[a_aboghonim]

Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

تمارين ابتدائية

تمرين البطن وتمارين الضغط

اعمل 400 عدة ضغط متفرقة باليوم واستمتع بصدر اكبر من صدر مازنجر

ماذا تقصد بالتمارين الابتدائية زتمارين البطن
سامحك الله يا أخى انا لا أقدر اعمل ضغطة واحدة فكيف بال 400:icon1366[1]:

 

[مارشــال]

رد: Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

ماذا تقصد بالتمارين الابتدائية زتمارين البطن
سامحك الله يا أخى انا لا أقدر اعمل ضغطة واحدة فكيف بال 400:icon1366[1]:

كنت مثلك أخي

أنا يوميا أؤدي الاّن عدد يفوق ال 2000 ضغطه متفرقة يوميا المهم بانتظام واستمرار

هذا التميرن تحديدا يقوم بعصر كامل الجسم بما فيها البطن السفلية والعضلات الخلفية والقطنية

انظر

تمرين البطن

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

تمرين الضغط

[YOUTUBE]or0FtIA1k9c[/YOUTUBE]

ممارسة تمرينات الضغط قد تكون أقدم وسيلة لبناء عضلات قوية بالصدر والكتف والذراعين، لكن من الصعب لعب 100 ضغط في مرة واحدة وتتطلب تحمل وقوة عالية.

ولكي تبدأ تحقق هذا الرقم العالمي من تمرينات الضغط، يُفضل أن تمارس هذه التجارب أسبوعين متتالين ثم أخذ راحة لمدة يومين والبدء في ممارسة التجارب مرة أخرى.

التجربة الأولى : الاثنين والأربعاء والجمعة (عشوائي)
قم بلعب الضغط 4 مرات في كل يوم من هذه الأيام، وفي كل مرة العب الضغط محققاً أكبر رقم من عدادات الضغط حسب قدرتك وقوتك، لكن ضع حد أدنى لعدد الضغط.

التجربة الثانية: السبت والثلاثاء والخميس (منظم)
اضبط نفسك للعب 5 مرات على مدار اليوم مثلاً كل 3-4 ساعات، في كل مرة قم بلعب الضغط محاولاً تحقيق أكبر رقم من العدادات، وينبغي أن تبلغ أول مرة أكبر رقم من العدادات، بعد ذلك احصل على راحة 45 ثانية، ومن ثم البدء في المرة الثانية، في محاولة أيضاً للوصول إلى أكبر كم من عدادات الضغط، ثم استرح أقل قدر ممكن وابدأ مرة ثالثة وهكذا.
بذلك بعد دمج التجربة العشوائية مع التجربة المنظمة ستستطيع في كل مرة تلعب فيها الضغط أن تحقق 100 عدة بحد أدنى.

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

تمارين التقوية تسمى بالتمارين السويدي

وهي التمارين بدون اجهزة رياضية

[YOUTUBE]u6oYyZN2alk[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]zny9RYvqSe8[/YOUTUBE]

 

[صقر الامارات]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

ابحث عن هذا الكتاب الرائع ( عن تجربة شخصية ) فهو دليلك في عالم كمال الاجسام لتنمي جسمك مع الاهتمام بالتغذية الممتازة

تستطيع شراء الكتاب الكترونيا عن طريق مكتبة النيل والفرات عبر الموقع التالي :
http://www.neelwafurat.com/itempage.aspx?id=lbb117849-77975&search=books

واقرأ ايضا كتابا متميزا عن تدريبات الSEALS الامريكية :

يتوفر الكتاب في موقع amazon.com على الرابط التالي :
http://www.amazon.com/United-States-Seals-Workout-Guide/dp/1568659369
وراجع هذا الرابط :
http://www.stewsmith.com/catalog.htm

واكثر من قراءة كتب الsurvival ( فن البقاء ) او شاهد برنامجا اعجبني جدا ستتعلم فيه الكثير من تقنيات البقاء في اصعب الضروف واقساها ..
برنامج MAN Vs WILD اعتقد تم تعديل اسمه ليصبح Ultimate Survival ... من بطولة Bear Grylls وهو بالمناسبة عضو سابق في القوات الخاصة البريطانية .

راجع هذا الرابط المليء بمقتطفات عن هذا البرنامج الرائع في فن البقاء ...
http://dsc.discovery.com/videos/man-vs-wild

وتقبل وباقي الاعضاء الكرام والمشاهدين جميل التحية .

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

أما التمارين الخاصة بالقوات الخاصة فتشمل مثلا

مجموعة تمرين ضغط بعدد 200 في المرة الواحدة مع جعل المسافة بين الكفين على الأرض واسعه في اول 100 ثم ضيقة في ثاني 100

ثم مجموعة تمرين البطن بثلالث مجموعات في عدد 40 مرة للمجموعة والركبة منثنيه

ثم تمارين الطعن لفتح الحوض

ثم تمارين الستريتش لشد العضلات

ثم مجموعة تمارين brox أو الرجل الحديدي بالأجهزة الرياضية أو شكائر الرمل

ثم عملية تمرين الضغط علي يد واحدة

ههههههههههههههههه

خليك في اول ردين

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

طبعا لدينا في الجيش تمرين عبور ميدان الموانع الزمني

مجرد ذكرها يذكرني بالالام المبرحة التي احسها في جسمي بعد انتهائي منه

 

[مارشــال]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

ميادين موانع مبتدئه للكشافة

[YOUTUBE]7tYPpH8WjkE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]o5XkgiQuI5A[/YOUTUBE]

 

[a_aboghonim]

Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

ابحث عن هذا الكتاب الرائع ( عن تجربة شخصية ) فهو دليلك في عالم كمال الاجسام لتنمي جسمك مع الاهتمام بالتغذية الممتازة

تستطيع شراء الكتاب الكترونيا عن طريق مكتبة النيل والفرات عبر الموقع التالي :
http://www.neelwafurat.com/itempage.aspx?id=lbb117849-77975&search=books

واقرأ ايضا كتابا متميزا عن تدريبات الSEALS الامريكية :

يتوفر الكتاب في موقع amazon.com على الرابط التالي :
http://www.amazon.com/United-States-Seals-Workout-Guide/dp/1568659369
وراجع هذا الرابط :
http://www.stewsmith.com/catalog.htm

واكثر من قراءة كتب الsurvival ( فن البقاء ) او شاهد برنامجا اعجبني جدا ستتعلم فيه الكثير من تقنيات البقاء في اصعب الضروف واقساها ..
برنامج MAN Vs WILD اعتقد تم تعديل اسمه ليصبح Ultimate Survival ... من بطولة Bear Grylls وهو بالمناسبة عضو سابق في القوات الخاصة البريطانية .

راجع هذا الرابط المليء بمقتطفات عن هذا البرنامج الرائع في فن البقاء ...
http://dsc.discovery.com/videos/man-vs-wild

وتقبل وباقي الاعضاء الكرام والمشاهدين جميل التحية .

جزاك الله خيرا ايها الاخ الحبيب وتقبل تقييمى:a020[2]:

 

[a_aboghonim]

Re: رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

أما التمارين الخاصة بالقوات الخاصة فتشمل مثلا

مجموعة تمرين ضغط بعدد 200 في المرة الواحدة مع جعل المسافة بين الكفين على الأرض واسعه في اول 100 ثم ضيقة في ثاني 100

ثم مجموعة تمرين البطن بثلالث مجموعات في عدد 40 مرة للمجموعة والركبة منثنيه

ثم تمارين الطعن لفتح الحوض

ثم تمارين الستريتش لشد العضلات

ثم مجموعة تمارين brox أو الرجل الحديدي بالأجهزة الرياضية أو شكائر الرمل

ثم عملية تمرين الضغط علي يد واحدة

ههههههههههههههههه

خليك في اول ردين

رحم الله امرأ عرف قدر نفسه
سأحاول وأكتفى بالردين فى البداية فقط

بارك الله فيك يا أخى الحبيب:a020[2]: وتقبل تقييمى:ANSmile04[1]:

 

[مقاتل مصري]

رد: ما هى التدريبات الرياضيةالتى يستخدمها رجال القوات الخاصة

أستاذ مارشال هل أستطيع في سن 35 أن أبدأ رياضاً بشكل صحيح حيث اني احتاج للرياضة بشدة ؟